고민상담
소통남
회사 출근해서 점심먹고나면 밀려오는 식곤증 어떻게 풀면 효율적일까요?
점심먹고 컴퓨터 좀 보다보면 오후1시 업무시작인데 맨날 반복적으로 그때 부터 식곤증이 몰려오는데 믹스커피를 마시면 회복은되는데 몸에 좋지는 않을거같고 건강하게 풀수있는 방법이 있을까요?
15개의 답변이 있어요!
민트 활용: 페퍼민트 차나 민트 아로마 오일을 사용하면 상쾌함을 느껴 졸음을 쫓는 데 도움이 됩니다.
지압 마사지: 손가락 사이, 미간, 어깨·목 부위를 눌러주면 혈액순환이 개선되어 머리가 맑아집니다.
짧은 낮잠: 5~10분 정도의 짧은 낮잠은 오히려 업무 효율을 높여줍니다. 단, 너무 길게 자면 오히려 더 피곤할 수 있습니다
식곤증을 예방하시려면 우선 탄수화물의 섭취를 줄이시는게 도움이 될 것 입니다. 또한, 식사를 하실 때 과식을 하지 말고 식사를 하신 후에는 산책을 나가셔서 소화를 시키고 업무시간에는 스트레칭이나 지압, 카페인이 함유되어 있는 커피나 차를 드시면 식곤증을 해소하는데 도움이 될 것 입니다.
안녕하하세요 정겨운태양새145 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. ^^
잠깐 나가서 산책을 해보시는거 어떤가요?
몸을 움직이면 식곤증이 조금 사라지지 않을가요 ^^
저는 믹스를 주로 마셔요
식곤증을 건강하게 풀려면 가벼운 산책이나 스트레칭이 좋아요.
짧게라도 몸을 움직이면 혈액순환이 좋아지고 피로가 덜 느껴집니다.
또, 물을 자주 마시거나 신선한 과일, 견과류 같은 건강한 간식을 먹는 것도 도움이 되고,
커피 대신 녹차 같은 차를 마시면 카페인 과다 섭취 걱정도 줄일 수 있어요.
적당한 휴식과 가벼운 활동으로 자연스럽게 피로를 풀어보세요.
졸릴 때 컴퓨터 앞에 앉아있으면 커피를 아무리 마셔도 계속 졸리더라고요 그리고 밤에 잠이 안와서 오히려 계속 악순환이 일어납니다... 차라리 일어나서 잠깐 나가서 5~10분 정도 걷고 오거나 화장실가서 스트레칭을 몇번 하고 오는 것이 좋습니다. 잠시만 그렇게 하고 오면 잠이 거의 달아나더라고요...
안녕하세요.
식후 식곤증이 몰려 온다면 가벼운 스트레칭이나 10분 정도 산책으로 혈액순환을 촉진해주면 도움이 됩니다.
그리고 커피나 녹차 등 카페인 음료를 소량 섭취해 각성을 유도하면 됩니다. ㅎ
[밤에 푹 자는게 이득인 것 같아요 저도 점심 때 피곤함이 있었는데 그냥 8시간을 푹 자버리니깐 그런 느낌 전혀 없더라구요 아니면 점심에 20분정도 자는 것도 피로가 풀리긴해요]
회사에 출근해서 점심을 먹고 나면 졸음이 밀려 옵니다. 저는 그럴때면 항상 화장실에 가서 세안을 하거나 잠시 바람을 쐬고 들어 오기도 합니다. 그리고 가끔은 스트레칭으로 몸을 풀고 다시 일을 하면 잠을 잠시나마 해결을 할수 있더라구요.
아무래도 점심먹고나서 혈당이 급상승했다가 떨어지면서 그런 현상이 생기는것같습니다 저도 회사다닐때 겪었던 문제인데 점심을 조금 가볍게 드시거나 탄수화물 비중을 줄여보시는게 나을것같습니다 그리고 식사후에 10분정도라도 가볍게 산책하시면 소화도 도움되고 졸음도 덜오더라구요 아니면 오후 1시 전에 미리 차가운물 한잔 드시거나 목뒤쪽을 시원하게 해주시는것도 좋을듯합니다 믹스커피대신 녹차나 허브차 같은걸로 바꿔보시는것도 생각해보셔야겠습니다.
안녕하세요
점심을 먹고 나면 식곤증 예방 및 혈단 스파이크도 막을 겸 산책 20분 정도 하는 건 어떨까요?
그리고 식단 조절을 하는 것도 좋습니다.
탄수화물 위주의 식단이 졸음을 유발 시킨다고 하네요
단백질과 식이섬유 위주의 식단으로 점심을 먹어 주세요.
회사 출근에서 점심먹고나면 많이 졸리죠.
특히나 여름이라 더 기운이 없어 그 피곤함이 배가가 되는데요.
잠깐 일어나셔서 탭댄스를 추시는걸 추천드립니다.
가벼운 탭댄스로 리듬도 탈수있고 몸도 약간이지만 격렬한 활동 덕분에 각석효과가있어 피곤을 이겨내시기 좋을거에요.
건강에도 좋고요.
구두굽소리의 리듬에 동료분들도 덩달아 탭댄스를 추실겁니다.
질문의 답변을 드리자면 일단 잠을 조금 주무시는게 좋을듯 합니다 아니면 밖에서 걸으면서 소화도 시키고 체력을 기르는 방식도 좋아요 또는 눈감고 있는것만으로도 좋습니다.
요즘처럼 날씨가 더운 날씨에는 특히 점심밥을 먹으면 식곤증이 엄청나게 심하게 몰려옵니다 이럴 때는 일단은 화장실 가서 세수를 한번 해 주시고요 그리고 바깥 공기를 1분이라도 마셔 주면 엄청나게 도움이 많이 됩니다 바깥 공기 마시는게 가장 중요한 거 같아요