계단을 내려가는 운동은 무조건 다리에 안좋나요?
계단을 올라가는건 도움이 확실히 되는데
계단을 내려가는거는 무릎에 무리가 가서 무조건 안좋은건가요?
아님 천천히 잘 내려가면 도움이 되는 부분이 있나요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
계단에 올라가는 것보다 내려가는 것이 무릎에 더 큰 무리를 줄 수가 있을 뿐더러
운동효과를 보기도 어렵습니다.
계단 운동을 하시려면
계단을 올라가는 운동을 해주시면 좋을 것 같고
무릎이 안좋으시다면 계단에 내려가는건 자제하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
내리막길에는 몸무게에 따른 하중이 더 가기 때문에 무릎 연골에 많은 영향을 주어서 아주 건강한 신체라면 모르겠으나 어느정도 연식이 있다면 주의 하시는게 좋습니다
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
기본적으로 계단 내려가기는 무릎관절에 가해지는
압력이 평상시의 3배에 가깝다 라고 할수
있습니다 그래서 관절이 안좋은 분들은
삼가 하는게 제일 좋을듯 합니다
안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.
내려가는것도 운동이 됩니다. eccentric 수축이 근육이 일어나 균형 능력과 함께 중요하게 여겨집니다.
통증이 있을때 빠르게 내려가는건 좋지 않습니다.
안녕하세요. 새콤한귤입니다.
계단을 올라가는 것과 내려가는 것은 다소 다른 물리적 동작입니다. 일반적으로는 계단을 내려가는 것이 무릎에 부담이 더 가는 경향이 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다
압력 분산: 계단을 내려갈 때는 몸의 무게를 더 많이 앞으로 이동시켜야 합니다. 이렇게 되면 무릎에 더 큰 압력이 가해지게 됩니다.
무릎의 각도: 계단을 내려갈 때는 무릎이 더 굽어지는 자세를 취해야 합니다. 이로 인해 무릎에 부담이 더 가게 됩니다.
근육 활동: 계단을 내려갈 때는 몸이 무게를 지지하는 근육이 활성화됩니다. 이는 계단을 올라갈 때보다 더 많은 무릎과 관련된 근육을 사용하게 되므로 부담이 더 가게 됩니다.
따라서 일반적으로는 계단을 내려갈 때 무릎에 부담이 더 가는 경향이 있습니다. 그러나 이것은 모든 사람에게 동일하게 적용되지는 않습니다. 개인의 건강 상태, 근육 강도, 유전적 요인 등에 따라 달라질 수 있습니다. 만약 계단 내려가는 것이 무릎에 불편함을 느끼신다면, 근육을 강화하고 몸의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 스트레칭이나 운동을 시도해보시는 것이 좋습니다. 또한 무릎 부상 예방을 위해 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 만약 무릎에 지속적인 불편함이나 통증이 있다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.