잠들기 전 10분을 가장 효과적으로 활용하는 꿀팁이 있나요?

Question

안녕하세요?

누구보다 열심히라고 합니다.

하루를 마무리하는 시간인 잠들기 전 10분이 중요한것 같다고 생각해요.

일어나서도 중요하기도 하고요.

아무튼 잠들기전 10분, 여러분은 보통 어떻게 활용하시나요?

잠들기 전 10분을 가장 효과적으로 활용하는 꿀팁이 있을까요?

간단한 스트레칭, 명상, 독서 같은 기본적인 것 외에 특별히 추천할 만한 방법이나 최근에 효과를 본 독특한 루틴이 있다면 알려주세요!

이 시간대를 활용해서 하루를 더 알차게 마무리할 수 있는 팁을 듣고 싶어요.

여러분만의 꿀팁이 필요해요.

답변 기대할게요.

감사합니다

좋은 하루되셔용!

Answer 1

잠들기 전에 보통 일기를 쓰고요. 그다음 책을 좀 읽거나 일기쓰고 그냥 자거나, 어떨때는 핸드폰을 좀 하기도 하는데요.

자기전에 핸드폰을 보는 습관은 좋지 않은 것 같습니다.

핸드폰을 하고 잔 날은 꼭 좀 더 늦게 일어나게 되는 것 같고, 피곤한 것 같더라고요.

Answer 2

잠들기 10분 전 가장 효율적이고 할만한 활동..하면 바로 아하 앱에서 자기의 취향에 잘 맞고 잘 아는 분야에 대한 질문에 답을 해 주는 것이 아닐까요?ㅎㅎㅎ

Answer 3

잠들기 전 10분을 가장 효과적으로 활용하는 방법으로 여러 가지가 있습니다. 기본적인 스트레칭이나 명상, 독서 외에도, 최근 많은 사람들이 활용하는 독특한 루틴으로는 "감사의 리스트 작성"이나 "자기 반성 시간"이 있습니다. 감사의 리스트는 하루 동안 감사했던 일들을 짧게 적는 것으로, 긍정적인 마음을 기를 수 있으며, 자기 반성은 하루를 돌아보며 성찰할 시간을 갖는 것이죠. 또한, 간단한 호흡법을 통해 스트레스를 줄이고 마음을 편안하게 할 수 있습니다.