헬스를 계속하고 싶다면, 당뇨병 환자로서 안전하게 운동하는 방법이 중요해요. 유산소 운동인 걷기, 자전거 타기, 수영 등을 추천해요. 운동은 주 3~5일, 30분 이상 하는 게 좋고, 강도는 약간 숨이 차는 정도로 해야 해요. 운동 전후에 혈당을 체크하고, 저혈당이 발생하지 않도록 주의하세요. 무리한 운동은 피하고, 필요하면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요.
횡문근융해증이 있는 경우 헬스를 할 때 과도한 근육 사용을 피하고 적정 강도로 운동하는 것이 중요합니다. 짧은 세트, 적당한 무게, 충분한 휴식을 유지하며 유산소 운동과 근력 운동을 병행하세요. 운동 전후 충분한 수분 섭취와 체온 조절도 필수입니다. 반드시 전문의와 상담 후 운동 계획을 세우세요.