아침에 마시는 커피가 영양제나 약의 흡수율을 방해하지 않도록 하려면 최소 몇 시간의 간격을 두어야 하나요?

Question

성별

남성

나이대

20대

아침에 학교 갈 때 커피를 종종 마시는데, 이때 종합비타민이나 영양제를 함께 복용해도 괜찮은지 궁금합니다. 커피 속 카페인성분이 특정 영양소의 흡수를 방해하거나 몸 밖으로 배출시킨다는 이야기를 들었는데요. 영양제의 효과를 온전히 보기 위해 커피 섭취 전후로 비워두어야 하는 가장 이상적인 시간 간격을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

복용하시는 종합비타민, 영양제 성분에 따라서 차이가 좀 있습니다.

기본적으로 종합비타민에는 다양한 성분이 들어있어서 카페인으로 인해서

흡수율이 감소하는 성분이 있을 수 있습니다.

특히 영향을 받는 것은 유산균, 철분, 칼슘, 마그네슘 등입니다.

2시간 이상 간격을 두는 것이 이상적이지만 그러기가 어려울 경우

최소 1시간 간격을 두면 좋습니다.

철분, 칼슘, 마그네슘 등 성분이 주가 아니라면 크게 신경쓰실 필요는 없지만

커피를 습관적으로 자주 마시는 경우에는 시간을 조절하시는 것을 권장합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

커피는 말씀하신것처럼 영양제와 아예 같이 복용하시면 흡수율이 저하되거나 위장장애와 같은 부작용이 심해질 가능성이 있습니다. 때문에 가능하면 2~3시간은 간격을 두시고 복용해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

카페인은 딱히 영양제랑은 고려하지 않고 드셔도 됩니다. 흡수는 크게 영향이 없고 일부 수용성 비타민들은 배설을 좀 빠르게 하는 효과가 있을 수 있겠지만 그게 효과 감소를 의미하지는 않습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

이상적인 시간은 카페인 반감기인 최소 4시간 이상인데요. 아침에 커피를 드시기 때문에 직접적으로 만나지 않도록 2시간만 간격 두고 드시라고 합니다.