건강관리
김을 많이 먹으면 건강에 도움이되나요
안녕하세요.
김을 많이 먹는것은 건강에 도움이 되는 면이 있나 궁ㄱ.ㅁ하여서 문의를 드리게되었습니다.김을 좋아합니다.그래서 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
우리가 흔히 먹는 김은 단순한 밥반찬을 넘어 다양한 영양소를 함유한 종합 건강식품입니다.
특히 김에 풍부하게 함유된 수용성 식이섬유인 포피란은 우리 몸에 다양한 이로운 작용을 합니다.
장 건강 개선: 포피란은 장의 연동 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 도움을 주고, 유익한 장내 세균의 성장을 촉진하여 장 건강을 개선합니다.
혈관 건강 증진: 포피란은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정시켜 혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한, 혈액순환을 개선하여 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다.
체중 관리: 포피란은 포만감을 높여 식욕을 억제하고, 혈당 상승을 완만하게 하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
포피란 외에도 김에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민: 비타민 B1, B2는 피로 회복과 뇌 기능 향상에 도움을 주고, 칼슘은 뼈 건강에 좋습니다.
미네랄: 요오드는 신진대사를 활발하게 하고, 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줍니다.
단백질: 김에는 달걀 1개에 버금가는 양의 단백질이 함유되어 있어 근육 생성과 회복에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
김은 대표적인 해조류 중 하나이며 요오드 등의 미네랄솨 식이선유가 풍부하여 건강에 좋습니다