안녕하세요. 남희성 의사입니다.
무릎에 인대가 여러가지입니다. 전후방 십자인대, 내측 외측 측부인대가 있습니다. 어느게 찢어지셨나요?
현재 관절가동범위는 반대쪽 무릎과 완전 같으신가요?
혼자 등산을 할 수 있을 정도의 상태라면 지금처럼 보행운동 해주시고 하체 근력강화운동을 해주시면 되겠습니다.
근력강화운동은 먼저 닫힌사슬운동인 스쿼트, 런지를 하는데 처음에는 완전히 다 앉지말고 부분적으로 앉기 시작해서 점점 앉는 정도를 늘려나가시기 바랍니다.
스쿼트와 런지가 완전히 잘 되고나면 무게를 늘려나가면서 열린사슬운동인 기구운동까지 함께 해주시면 되겠습니다.