운동일 하고나면 으슬으슬하니 감기처럼
열이오르고 한기가 느껴집니다 자고 일어나면 괜찮아 지고요 이게 체지방이 빠지는 느낌인건가요?감기가 딱 오지는 않는데 이러네요
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
아마 땀을 흘리고 최근 날씨가 춥다보니 땀이 식는 과정에서 체온이 빠져나가서 으슬으슬한 기운이 느껴지는 것 같습니다.
그래도 감기는 아니라고 하시니 다행입니다
환절기 감기는 기온 변화와 건조한 환경으로 인해 면역력이 약화되면서 쉽게 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 예방하는 것이 중요합니다:
1. 체온 유지: 기온 변화가 심한 환절기에는 옷차림을 적절히 조절하여 체온을 유지하는 것이 중요합니다.
2. 손 씻기: 손은 바이러스를 가장 많이 접촉하는 부위입니다. 규칙적으로 손을 깨끗이 씻어주는 것은 감기 예방에 큰 도움이 됩니다.
3. 충분한 수분 섭취: 건조한 환경은 점막의 보호 기능을 약화시키므로, 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
4. 규칙적인 생활 습관: 정해진 시간에 충분히 잠을 자고, 규칙적인 식사를 하는 등 건강한 생활 습관을 유지하세요.
5. 영양균형 잡힌 식사: 다양하고 균형잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취하고 면역력을 높여야 합니다.
6. 운동하기: 정기적인 운동은 체력과 면역력 향상에 도움이 됩니다.
7. 공간 환기: 실내 공간에서는 정기적으로 창문을 열어 공기를 순환시켜 주세요.
8. 마스크 착용: 감염 위험이 높아질 때, 특히 사람들 사이에서 마스크를 착용하면 호흡계 감염병 예방에 도움이 됩니다.
9. 백신 접종 : 가능하다면 인플루엔자나 폐렴구균 백신 등 감기와 관련된 백신 접종도 고려하세요.
위의 방법들로 환절기 감기 예방에 대비할 수 있습니다.