연세가 있으시면 영양 흡수가덜 된다고 하더라구요. 어떤 음식을 먹는 것이 좋은가요

Question

어머니가 연세가 그래도 어느 정도 있으셔서 식사를 하셔도 항상 기운이 없다고 이야기 하는데요. 이야기를 들어 봤더니 영양 흡수가 덜 된다고 하더라구요. 이럴 때는 어떤 음식을 먹어 주는 것이

좋을까요?

Answer 1

연세가 있으신 분들은 일반적으로 소화 기능이 저하되고 영양 흡수가 어려워질 수 있습니다. 이럴 때에는 소화가 잘 되고 영양가가 높은 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 단백질이 풍부한 계란, 생선, 닭고기와 같은 식품은 근육 유지와 에너지 공급에 도움이 되며, 섬유질이 풍부한 채소와 과일은 소화를 돕고 장 건강을 개선하는데 기여할 수 있습니다.

부드러운 식감의 음식, 예를 들어 스무디, 죽, 수프 등을 제공하면 씹는데 어려움이 있는 경우에도 쉽게 섭취할 수 있습니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부한 견과류나 씨앗류를 간식으로 제공하면 영양 보충에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

어머니께서 영양흡수를 도와 줄수 있는 음식을 드시는게 좋은데요

사람마다 차이가 있긴 하겠지만 만약 일반적으로 보았을때는

계란, 생선 그리고 비타민 영양제를 추가로 챙겨 드시는게 좋을 것 같아요