운동을 하면 혈압약을 먹지 않아도 되나요?
운동을 하거나 차를 마시면 혈압약을 먹지 않아도 혈압이 적정 수준으로 유지된다는 주장들이 많이 있는데 정말 혈압약을 먹지 않아도 혈압을 적정 수준으로 관리될까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
운동은 단기적으로는 수축기 혈압을 상승시킵니다. 하지만 장기적으로는 근육을 단련시키듯이 심혈관계를 유연하고 강하게 만들어 고혈압에 보다 유연하고 강하게 대처하게 만듭니다. 또한 운동은 체중을 감소시키므로 심혈관계에 가해지는 긴장의 정도를 줄여 전반적인 혈압을 강하시킵니다. 하지만 고혈압이 정도에 따라 약물 치료는 필요할 수 있습니다.
만약 과체중이라면 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 식단에서 염분 섭취를 제한함으로서 혈압을 낮출 수 있고 유산소 운동을 통해서도 혈압을 저하시킬 수 있습니다. 이런 생활 습관 개선에도 혈압이 높게 유지된다면 약물 요법을 고려하는 것이 좋습니다.
그러므로 되도록이면 국물이 있는 음식을 드실 경우 국물은 드시지 않는게 좋으며 운동은 조깅과 같이 숨이 찰 정도 강도의 운동을 적어도 3일이상 매일 30분은 시행하시는 것이 좋겠습니다.
카페인은 일반적으로 단기간에 혈압을 상승시킬 수 있지만 정규적으로 카페인을 섭취하면 내성이 생겨 장기적으로는 크게 상승 효과는 가져오지 않는 것으로 알려져 있습니다.
음주는 단기적으로 음주 자체로 인한 혈압 상승의 가능성이 있으나 적당량 이상의 알코올 섭취시에는 장기적으로 혈압 상승을 일으킬 수 있어 지양하는 것이 좋습니다.
운동을 한다고 하여 무조건 혈압약을 먹지 않아도 되는 것은 아닙니다. 하지만 운동을 하고 건강을 잘 유지하여 혈압을 정상 범위 내로 잘 유지할 수 있다면 혈압약을 먹지 않아도 됩니다. 고혈압 환자에서 굉장히 드문 케이스라고 할 수 있습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
운동, 식습관 교정만으로는 혈압조절이 반드시 이루어지지는 않습니다.
운동을 하면서 혈압을 측정하고 그래도 고혈압에 해당하는 경우는 약물을 복용해야합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요.
운동을 하면 고혈압이 저절로 치료될 수 있는 좋은 방법이 있었다면 치료에서
혈압약 복용은 이미 빠졌을 것으로 보이며 운동 치료가 의사에게서도 더 돈이
될 수 있어 혈압약 처방을 줄이고 운동 치료를 하고 있을 것으로 보입니다.
실제로 연구에서 아무로 유산소 운동을 많이 하고 체중을 10kg 이상 뺀다고
해도 혈압 저하는 최대 10 mmHg 이상 줄지 않으며 160/90 이상의 혈압을
가진 분들의 경우, 운동으로 정상 혈압이 되는 것은 거의 어려운 것이 사실입니다.
운동을 하면 고혈압이 치료되는 것을 의사가 숨길 이유가 없으며 오히려 이를
치료에 이용하는 것이 혈압 관리에서도 더 좋으나 기본적으로 고혈압은 질병이며
약물 치료가 지금까지 고혈압 관련 사망률을 크게 줄였기 때문에 약물 치료가
우선이 되고 있습니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
고혈압이 있으면 약을 드시기바랍니다.
* 아하 답변은 통상적인 답변만 드릴 수 있으며 병원진료를 대체할 수 없습니다. 궁금한 사항있으면 댓글 남겨주십시오
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
물론 생활 습관 개선으로 혈압을 충분히 낮출수 있습니다. 다만 혈압약을 복용하고 있는 중이라면 혈압약을 중단하는 경우 시간이 지나면서 혈압이 다시 높아지는 경우가 많습니다. 따라서 혈압약을 복용 중이라면 생활 습관 개선을 하시면서 혈압약을 자의로 끊지 마시고 담당 주치의와 상의후 용량을 줄이거나 정말 혈압이 낮아진다면 중단할수 있겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
운동을 하시면서 체중을 적정수준으로 유지하시면서 혈압의 변동폭 없이 꾸준히 일정수준으로 유지된다면 혈압약을 조절해 볼수는 있습니다.
하지만 절대로 운동을 하신다고 하여 자의적으로 약물을 중단하시면 안됩니다.
감사합니다.
