생활
간헐적 단식이 다이어트에 좋은건가요?
최근에 아는 분들이 다이어트를 하신다고 간헐적 단식을 하고 계신데 생각보다 괜찮다는 이야기를 많이 해주셔서 저도 해볼까 하는데 간헐적 단식이 다이어트에 좋긴 한가요?
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1개의 답변이 있어요!
간헐적 단식은 다이어트뿐만 아니라 건강 개선에도 긍정적인 효과가 있다는 연구 결과들이 많습니다. 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하고, 정해진 시간에만 식사를 하는 방식으로, 대표적으로16:8 단식 (16시간 공복, 8시간 식사)이나 5:2 단식(일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 제한된 칼로리 섭취)이 있습니다.