팔 힘이 약하면 접영하는데 더 어렵나요??

Question

발차기는 쎈대 팔은 힘이 없어요

그래서 그런지 접영이 잘 안되네요

접영 하고 나면 팔꿈치도 너무 아파요 물을 잡아서 미는데 너무 힘들어요 팔 근력을 기르면 접영 실력에도 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 이준엽 과학전문가입니다.

네, 팔 근력을 기르는 것은 접영 실력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 팔 근력은 팔과 어깨 근육을 강화하는데 도움이 되며, 이는 접영 동작에서 중요한 역할을 합니다.

팔 근력을 기르면 다음과 같은 점에서 접영 실력 향상에 도움이 될 수 있습니다:

1. 힘이 강해지고 지구력이 향상됨: 접영은 팔을 사용하는 동작이므로 팔 근력이 강해지면 힘이 쎈대로 전달되어 더 강력하고 지속적인 접영이 가능해집니다.

2. 균형과 안정성 향상: 팔 근력이 좋으면 상체가 더 안정적으로 움직일 수 있으며, 접영 동작을 더 정확하고 균형있게 수행할 수 있습니다.

3. 팔 근육 조절 능력 향상: 팔 근육을 강화함으로써 미세한 움직임과 힘을 더 정확하게 조절할 수 있게 됩니다.

팔 근력을 기르기 위해 팔 관련 운동과 근력 훈련을 수행하는 것이 좋습니다. 특히 접영과 관련된 운동을 추가로 시행하여 실제 접영 동작과 유사한 움직임과 근육을 훈련하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 근력 훈련을 할 때 너무 과도한 무리를 하지 않도록 주의해야 하며, 올바른 자세와 기술로 운동을 수행하는 것이 중요합니다. 만약 팔꿈치가 아프다면 훈련을 하기 전에 휴식과 스트레칭을 통해 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.