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요가나 필라테스를 할 때에도 준비 운동, 마무리 운동이 중요한가요?
요가나 필라테스는 얼핏 보기에는 격렬한 운동은 아니여서
준비 운동이나 마무리 운동이 필요해보지안 않던데
실제로도 그런 것인지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
요가와 필라테스 할 때 준비 운동과 마무리 운동은 매우 중요합니다. 준비 운동은 근육을 이완시키고, 유연성을 높여 부상의 위험을 줄여줍니다. 마무리 운동은 운동 후 몸의 긴장을 풀고 회복을 도와줍니다. 심호흡이나 가벼운 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 줄이고 심박수를 정상으로 되돌리는 데 도움이 됩니다. 부상 방지를 위해서라도 꼭 필요한 과정입니다.