요가나 필라테스를 할 때에도 준비 운동, 마무리 운동이 중요한가요?

Question

요가나 필라테스는 얼핏 보기에는 격렬한 운동은 아니여서

준비 운동이나 마무리 운동이 필요해보지안 않던데

실제로도 그런 것인지 궁금합니다.

Answer 1

요가 나 필라테스가 격한 운동이 아니라고 해도 여기저기 근육을 많이 사용하는 운동이다 보니 워밍업이나 마지막 쿨다운 동작들도 중요하다고 들었습니다

Answer 2

요가와 필라테스 할 때 준비 운동과 마무리 운동은 매우 중요합니다. 준비 운동은 근육을 이완시키고, 유연성을 높여 부상의 위험을 줄여줍니다. 마무리 운동은 운동 후 몸의 긴장을 풀고 회복을 도와줍니다. 심호흡이나 가벼운 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 줄이고 심박수를 정상으로 되돌리는 데 도움이 됩니다. 부상 방지를 위해서라도 꼭 필요한 과정입니다.

Answer 3

당연하죠. 요가나 필라테스를 하기 전에 준비운동, 마무리운동은 꼭 필요합니다. 근육을 늘려주는 운동이기 때문입니다. 감사합니다.