생활
건강하려면 왜 적정 체중을 유지해야 하나요?
왜 적정 체중을 유지해야 하나요?
적정 체중 유지의 중요성과 비만이 일으킬 수 있는 건강 문제,
체중 관리를 위한 효과적인 방법과 꾸준한 운동의 역할에 대해 설명해주세요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 도로밍입니다.
1. 적정 체중이어야 건강을 유지할 수 있기 때문입니다. 특히 기저질환이 있거나, 나이가 많은 고령층일 경우 적정체중을 벗어나면(비만이거나, 너무 체중이 적을 경우에는) 건강에 문제가 생겨 질병을 야기할 가능성이 높아집니다.
2. 적정 체중을 유지하기 위해서는 과식하지 않고 필요한 에너지만큼의 칼로리를 섭취해야 하며, 술은 최대한 자제해야 합니다. 꾸준히 운동하고, 하루 7시간 이상 취침하는 게 중요합니다. 만약 혼자 힘으로 체중 조절이 어렵다면, 운동 및 식이조절과 관련하여 전문가 또는 의학적인 도움을 받는 것이 필요합니다.
3. 꾸준하게 운동을 하면 적정 체중을 유지하는 데에 도움이 될 뿐만 아니라, 면역력이 증가하여 건강을 유지하는 데에 도움이 됩니다.