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밤하늘 푸른물결의 오로라

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LDL 콜레스테롤에 도움이되는 음식에는 어떤게 있나요?

건강검진을 받았었는데, 오늘 결과지를 받았는데 콜레스테롤중에서 LDL콜레스테롤의 수치가

높게 나왔는데, 이 수치를 낮추는데 도움이되는 음식에는 어떤게 있나요?

2개의 답변이 있어요!

  • 오늘배움

    오늘배움

    LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식으로는 불포화 지방산이 풍부한 견과류, 오메가-3 지방산이 많은 등 푸른 생선, 퀘르세틴 성분이 함유된 양파, 알리신 성분이 있는 마늘, 비타민과 식이섬유가 풍부한 녹황색 채소, 단백질과 식이섬유가 많은 콩류, 카테킨이 포함된 녹차, 안토시아닌이 함유된 블루베리, 단일 불포화 지방산이 풍부한 아보카도, 그리고 올레산이 많은 올리브오일이 있습니다.

  • 그럭저럭젊은파인애플

    그럭저럭젊은파인애플

    우선 LDL콜레스테롤 낮추는 음식으로 대표적인게 표고버섯, 양파, 가지, 사과, 마늘 등이 있습니다.

    또한 LDL콜레스테롤 높이는 음식으로는 단과일, 커피, 밀가루 음식 등이 있으니 조심하시면 좋겠습니다.