마라톤 운동법과 식이요법에 대해 알려주세요

저는 5~10키로 정도 매일 조깅을 하고 있습니다. 그런데 조깅을 하다보니 마라톤에 도전하고 싶단 생각이 들어서 여러분의 도움을 받고 싶어 요청드립니다.

마라톤에 대한 운동법과 식이요법에 대해

상세히 알려주셨으면 합니다.