칼마라고 해서 마그네슘이랑 칼슘이 같이 먹는 이유가 뭔가요?
부모님께서 칼슘은 꼭 마그네슘이랑 같이 있는걸로 사먹으라고 하시더라구요. 그래서 같이 함유된 영양제를 사서 먹고 있는데 잘하고 있는건지 모르겠네요..
보통 저녁먹을깨 같이 먹고 있고 오메가3도 같이 먹고 있습니다. 지금 먹는 것에 조언해주실 부분이 있을까요?
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
마그네슘은 칼슘을 너무 많이 섭취하면 흡수가 적어질 뿐만 아니라,
마그네슘이 칼슘 흡수를 위해 소모될 수 있습니다.
따라서 칼슘 섭취량에 맞춰 마그네슘도 함께 섭취해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
칼슘 및 마그네슘 비타민디가 함유된 영양제 복용시에 칼슘의 흡수가 보다 효율적으로 이루어지기에 권장드리며 오메가 3도 함께 복용가능하며 복용시에 위장장애 우려가 있기에 식후에 복용을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
칼슘만 복용하는경우 침착의 위험이 높기때문에 상호보완적인 마그네슘을 같이 먹어서 예방할 수 있습니다.
그리고 칼슘만 부족한경우보다는 칼슘, 마그네슘, 그외 다른 미네랄들이 같이 부족해지는 경우가 많기도합니다.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
칼슘만 많이 먹으면 석회화 위험이 높기도하고 칼슘과 마그네슘은 서로 보완적 관계에 있기때문에 같이 먹어야 좋아요.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
마그네슘은 칼슘의 흡수를 도울수 있습니다,
칼슘은 저녁에 드시느 것이 좋으며 오메가3와 함께 복용하셔도 괜찬습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
2가지 성분이 가장 많이 부족하기 때문이며 영양제 및 건강기능식품은 꾸준히 드시는 것이 좋으며 특별히 어떤 것을 같이 먹는다고 해서 효능에 큰 차이를 보이는 것은 아닙니다. 본인이 잘 드실 수 있는 시간대에 드시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
칼슘이나 마그네슘의 경우 뼈의 구성성분 중 하나이기 때문에 동시에 드셔야 뼈건강에 도움이 됩니다.
그렇다고 해서 무조건 같이 드실 필요는 없고 시간 차이 두고 따로 따로 드셔도 문제되지 않습니다.
영양제는 몸상태에 맞춰서 드시는 것이 가장 좋은데, 원하는 효능 말씀해주시면 맞춤 영양제 추천 가능합니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
체내에 칼슘과 마그네슘이 2대 1의 비율로 유지가 되고잇어 그렇습니다. 한가지 보다는 같이 복용하는게 효과적이기도하구요
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
마그네슘 자체가 비타민D의 활성화와 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 하거든요. 같이 복용하셨을 때 시너지가 있습니다.
