건강관리
계란을 섭취할때 얻을수 있는 영양적인 가치를 전부 알고 싶어요
계란을 먹으면 많은 부분에서 몸에 좋은 영양을 보충한다고 알고있는데
구체적으로 어떠어떠한 영양성분이 우리 몸에 이로운 겁니까?
또 하루에 얼마나 섭취하는게 바람직한가요?
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4개의 답변이 있어요!
계란은 단백질이 풍부합니다. 단백질은 근육을 구축하고 수리하는 데 중요하며, 신진대사에도 필요합니다.
또한 비타민 A,D,E,K,B2,B12,엽산 비오틴 등이 다양한 비타민이 함유되어있습니다.
하루섭취량은 하루에 1~2개 섭취하는 것이 권장됩니다
안녕하세요
계란은 하나당 단백질이 6g정도 들어있으며 열량은 80kcal입니다.
단백질 공급원으로 좋으며 하루에 1-2개 섭취가 적절합니다
계란은 영양 가치가 뛰어나며 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부합니다. 특히 단백질은 근육 성장과 회복에 도움을 주며, 비타민D는 면역력을 강화하고 우울증 예방에 효과가 있습니다. 무기질로는 칼슘, 철분 등이 포함되어 있습니다.
계란의 하루 섭취량은 3~4개 정도이며, 과다 섭취의 경우에는 콜레스테롤 증가를 유발할 수 있습니다. 날계란의 경우에는 살모넬라균 감염에 주의하고, 익혀 드시는 것이 좋습니다.
- 계란은 여러 가지 영양 성분이 고르게 들어 있습니다. 주로 단백질 굉장히 많이 들어있고, 비타민 철분 등이 골고루 들어 있어서 근육 형성은 물론 빈혈 예방 등에도 보험을 많이 주고 있기 때문에
완전한 식품 이라고도 불리 옵니다
그리고 하루 섭취량은 사람마다 조금씩 차이가 있지만 3개 정도가 적당 합니다 그리고 하루 섭취량은 사람마다 조금씩 차이가 있지만 3개 정도가 적당 합니다
