건강관리
스피닝이랑 플랭크 병행하면 다이어트 효과가 좋을까요?
스피닝 운동과 플랭크 운동을 함께 병행하면 다이어트 효과를 더 크게 볼 수 있을지 궁금합니다... 현재 스피닝은 주 3회, 한 번에 50분 정도 하고 있고... 플랭크는 매일 3세트씩, 한 세트에 1분씩 유지하려고 노력 중인데... 이렇게 운동 루틴을 짜는 것이 체중 감량에 얼마나 도움이 될까요? 혹시 스피닝과 플랭크 외에 다른 운동을 추가하는 것이 더 효과적일까요? 아니면 식단 관리를 어떻게 병행해야 더 좋은 결과를 얻을 수 있을까요? 두 가지 운동을 같이 했을 때 얻을 수 있는 장점과 단점도 알고 싶습니다... 그리고 스피닝이나 플랭크를 할 때 주의해야 할 점이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ... 다이어트 경험이 있으신 분들의 조언을 얻고 싶습니다... 답변 부탁드립니다...
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
스피닝은 칼로리 소모가 큰 운동이고 플랭크는 근력 향상 및 유지에 도움을 주기때문에
다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 다이어트에 도움을 줄 수 있땁니다.
시간을 점점 늘려나가면서 꾸준히만 한다면 더욱 좋답니다.