걷기 운동으로 근육이 생길 수 있나요?

Question

산쪽으로 걷고 가파른길도 걷고 아침마다 2시간씩 걷는데 다리랑 엉덩이에 통증이 오는데 걷기 운동으로도 근육이 생길 수 있나요? PT를 받고 있는데 트레이너가 제가 근육량이 너무 적다고 아침에 2시간 가파곳 걷는게 좋다고 하셨는데 걷기 운동으로는 근육이 생길 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 아기마법사 아하라입니다. 걷기운동 중에서 등산을 해 보셨으면 합니다. 아니면 계단 오르내리고도 비슷합니다. 경사지고 높은 곳을 오르면 다리의 근육을 전면적으로 많이 움직이게 되고 근육량도 자연히 늘게됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

당연히 걷기운동만으로도 근육이 생깁니다. 그러나 일반적인 산책 수준이 아닌

조금 빠르게 걷기를 꾸준히 해주면 근육생성에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.걷기운동하면 있는근ㅇ귝도 다빠집니다. 지방일차 빠지고나서 그이후 근육도 빠지겠죠..

Answer 4

안녕하세요. 깡총깡총뛰고싶은거북이입니다.

제 경험상 걷는것만으로도 근육이 생기더라구요. 하루 1시간에서 2시간가량 일주일에 3,4일정도 걸었는데 허벅지랑 엉덩이부분 근육이 붙는게 느껴졌어요.

Answer 5

안녕하세요. 행운의담비288입니다.

생기겠죠

다만 잔근육 정도이고

금방 손실될 확률이 높을 거에요.

근육만들려면 헬스 병행해요