걸을때 복부와 가슴에 힘을주고 걸으면 운동효과가 있나요?

Question

제 지인이 운동할 시간이 없다고 회사에 출퇴근 하면서 걸을때 복부와 가슴에 힘을주고 걸으면 운동이된다고 하는데 단순히 힘만주고 걷는게 운동 효과가 있나요?

Answer 1

안녕하세요

복부에 힘을 주면 복근이 활성화 됩니다. 걷는 자세 보정이 가능하죠.

가슴에 힘 주는 것은 안 좋은 걸로 알고 있어요. 호흡 얕아질 수 있고, 어깨 및 승모근 긴장됩니다.

Answer 2

복부에 힘을 준다고 해서 뱃살만 집중적으로 빠지는 건 아니며, 전체적인 칼로리 소모는 걷는 속도와 시간에 더 크게 좌우됩니다. 운동 효과를 높이려면 팔을 자연스럽게 흔들고, 보폭을 넓히며 빠르게 걷는 것이 더 효과적입니다.

Answer 3

복부와 가슴에 힘을 주고 걷는 건 자세 교정과 코어 강화에 약간의 도움은 됩니다.

하지만 싷질적인 운동효과는 제한적이며 유산소나 근력운동안큼의 효과는 없습니다.

Answer 4

단순하게 힘만 주고 걷는다면 걷는데 자연스럽지 못할 것이고, 균형잡힌 운동이라고 보기에는 어려울 것 같습니다. 다만 복부와 가슴에 힘을 주되 걷는 자세도 신경써서 잘 걷는 다면 어느정도 효과는 있겠지만 유산소 외에 효과적인 운동에는 도움이 될 것 같지는 않아 보입니다.

Answer 5

복부와 가슴에 힘들주면요

운동효과가 조금은 있어요

코어 자극 자세교정 측면에서 효과가 있어요

근데 이걸 운동의 주 방법으로 삼기에는 부족해요

그래도 운동습관이 어려운 시기에는 좋은 대안이 될 수 있어요

Answer 6

안녕하세요.

복부와 가슴에 힘을 주고 걷는 것은 자세 교정과 코어 근육 강화에 약간의 도움이 될 수 있습니다.

하지만, 본격적인 운동 효과를 기대하려면 빠른 걸음, 일정 시간의 지속, 심박수 상승이 동반되어야 함을 참고하시기 바랍니다.