걷기운동 만으로 근육량 늘릴수도 있나요?

Question

걷기운동 만으로 근육량 늘릴수도 있나요? 일단 운동부족이라고 하면 걷는 것부터 하라고 권장하는데요. 걷는 것도 효과가 있을까요.

Answer 1

걷기운동만으로는 근육량을 늘리실 수 없습니다.

걷기운동을 하시면서 함께 근육운동을 따로 해주시는 것이 좋을 것 같습니다.

나이가 들수록 근력운동은 아주 중요하다고 하더라고요.

Answer 2

걷기 운동을 함으로 근육량을 증가시키기는 어렵지만 운동을 하기 싫어하는 사람들이 많다보니걷기라도 하시라는 의미이기도 합니다.

아예 안움직이는 것보다는 나으니까요.

Answer 3

안녕하세요 압도적으로 용기를 내는 비둘기 입니다 질문을 걷기운동 만으로 근육량 늘릴수도 있나요? 라고 질문을 주셨는데요 일반적인 평지에서 걷기 운동은 근육량을 키우기 어렵습니다 유산소 운동이기 때문에 근육량에는 지장이 거의 안가기 때문이죠 걷는걸로만 근육량을 늘리시는것을 원하신다면 경사진 곳을 오르거나 무거운 가방을 매고 걸으시는 등 힘이 들어갈 만한 장비 착용, 지형을 이용하셔야지 근육량을 늘리는 걷기 운동이 되겠습니다

Answer 4

걷기 운동의 경우 유산소 운동이기 때문에 살이 빠지는데는 좋지만 근육을 증가시키는데에는 한계가 있습니다.

따라서 무산소 운동도 필요합니다.

Answer 5

안녕하세요

걷기 운동으로는 근력을 키우기 힘들어요

근력은 근육이 힘을 쓰고 다시 재생해서 성장되는거라서요

걷기로는 어마어마 하게 하셔야 조금 향상되는정도구요

걷기를 하시는데 근력을 키우고 싶으시면 모래 주머니를 착용하시 하시면

효과는 있습니다

Answer 6

안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.걷기 운동은 우리 몸에 좋은 효과를 가져옵니다 하지만 걷기 운동 만으로 근육 양을 늘릴 수는 없습니다. 근력 운동을 별도로 해 주면서 걷기 운동을 해야 근육량이 늘어납니다

Answer 7

걷기는 심혈관 질환 관리, 비만 관리에는 큰 도움이 되는 운동이지만, 사실 근육량이 늘어나는 운동과는 조금 거리가 있습니다. 걷기활동을 통해서 전반적인 체력과 지구력을 향상시키고, 적응이 되면 추가적인 근력운동을 추가하는 것이 좋을 꺼 같습니다.

Answer 8

걷기 운동만으로 근육량을 늘리기는 어려워요. 정말 달리기를 해서 종아리 근육과 허벅지 근육을 강화시키는것 아닌이상, 헬스장에서 근력운동이 필요합니다.

Answer 9

걷기 운동도 좋은 운동이지만, 유산소 운동이고 근력 운동이라기보기는 어려워 근육량을 늘리는 데에 큰 영향을 주지는 못할 것으로 생각됩니다. 아예 없다고 말하기는 어렵지만, 효과가 미비해 보여요.