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걷기 운동만으로 얻을 수 있는 효과는 무엇일까요?
뛰는 건 너무 힘들어서 최대한 걸음수를 늘리는 걷기를 하고 있는데요. 걷기만으로도 심폐지구력이나 근력이 좋아지는 것이 가능할까요?
3개의 답변이 있어요!
걷기 운동으로 얻을 수 있는 효과는 조금 움직였군 하는 만족감 정도입니다.
실질적인 운동효과는 걷기만으로는 미미합니다.
그럼에도 걷기를 권장하는 이유는 안 움직이는 것보다는 낫고 비용이 안 들고 접근성이 좋기 때문이죠.
워낙에들 안 움직이는 사람들이 많으니 걷기라도 하세요라는 뜻입니다.
운동효과를 제대로 보시려면 보다 강도 높은 운동을 하셔야죠.
당장은 뛰는게 힘드실지라도 걷기를 지속적으로 하시면서 어느 정도 체력이 올라왔다 싶을 때 뛰는 걸로 바꾸세요.
안녕하세요~~~
걷기는 그냥 유산소이고 유산소 중에서도 강도가 낮은 운동입니다
걷기 만으론 얻을수 있는 이점이 없습니다.
어느정도 걷기를 말씀하시는지 알순 없지만 시속 3키로정도의 걷기는 숨쉬는거와 비슷합니다.