혈압을 낮출수 있는 노력엔 무엇이 있을까요?

병원 가서 혈압을 측정할때마다

고혈압 전단계로 항상 나와서 걱정이 되고 있습니다.

아버지도 혈압약을 오래전부터 드시고 계시구요.

미리 예방할만한 방법엔 무엇이 있을까요?