비타민c를 많이 먹으면 면역력이 증가하나요??
안녕하세요.
비타민c를 충분히 많이 섭취를 하면 감기도 안걸리고 면역력이 증가한다고 하는데요.
이게 실제로 그렇다는 과학적 연구 결과같은게 있다요?? 그래서 비타민 c를 많이 먹으면 건강에 도움이 될까요??
비타민 C는 면역 체계에 중요한 역할을 하지만, 권장량을 초과해서 많이 섭취한다고 해서 반드시 면역력이 획기적으로 증가하는 것은 아닙니다. 균형 잡힌 식단을 통해 적절한 양의 비타민 C를 섭취하는 것이 중요하며, 필요할 경우 보충제를 사용하는 것이 좋습니다.
네 맞습니다. 비타민 C 가 많이 들어있는 음식을 먹게 되면 면역력은 물론 피부 건강 여러 가지 항산화 효능 덕분에 건강에 유익하게 됩니다
비타민C는 백혈구 기능 강화, 항산화 작용, 피부 장벽 강화 등을 통하여 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 과다 섭취는 부작용을 초래할 수도 있으며, 일반적으로 건강한 사람은 권장 섭취량만으로 충분한 면역력을 유지할 수 있습니다. 면역력이 악화된 경우에는 의사와 상담 후 보충제를 복용하는 것이 좋으며, 비타민C 섭취 외에도 균형 잡힌 식단, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 금연 및 음주 제한 등의 생활 습관이 면역력 증진에 중요합니다.
비타민 C는 강력한 항산화제로, 세포를 손상시키는 유해 산소로부터 보호합니다. 그리고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그것만으로 감기에 걸리지 않게 하거나 면역력을 극적으로 향상시키는 것은 아닙니다. 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 병행해야 할 문제 입니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.