커피 끊은지 두달 째 몸의 변화 정상인가요?

Question

우선 자고 일어나면 훨씬 맑고 속이 편합니다

잠도 스르륵 잘오고..

피가 맑아지는 것 같기도 하고 그렇습니다

혈압이 7ㅡ15정도 내려 왔습니다

긴장이나 각성은 좀 떨어지나 피곤한데 뇌를 속이는 악순환 보다는 낫다고 보는데 어떤가요?

Answer 1

커피를 끈은 뒤 잠이 잘 오고 속이 편해졌으며 혈압까지 내려갔다면 긍정적인 변화로 볼 수 있습니다. 카페인에 민감한 사람은 섭취를 줄였을 때 수면의 질이 좋아지고 혈압이 낮아질 수 있습니다.

다만 피곤함은 카페인으로 얻건 각성 효과가 사라졌기 때문일 수 있지만, 두 달째 지속된다면 수면 시간이나 다른 건강 문제도 살펴보세요. 혈압이 7~15mmHg 내려갔다면 측정 조건에 따른 차이도 확인하는 것이 좋습니다.

카페인은 피로를 없애기보다 일시적으로 덜 느끼게 할 수 있습니다. 커피 없이도 충분히 자고 자연스럽게 활력을 유지할 수 있자면 굳이 다시 마실 필요는 없습니다. 다만 혈압약을 복용 중이거나 혈압이 지나치게 낮아졌다면 의료진과 상담하세요.

Answer 2

네, 말씀하신 변화는 커피를 끊은 분들이 흔히 겪는 좋은 쪽의 변화로 보입니다. 카페인은 잠이 드는 데 방해가 되고 위산 분비를 늘려 속쓰림을 만들 수 있어서, 끊고 나면 아침이 개운하고 속이 편해졌다는 분들이 많아요.

카페인은 일시적으로 혈압을 올리는 작용이 있어서, 평소 많이 드셨다면 끊은 뒤에 혈압이 내려가는 것도 충분히 있을 수 있는 일입니다. 다만 혈압은 하루 중에도 오르내리니 같은 시간대에 꾸준히 재서 기록해 보시고, 혈압약을 드시는 중이라면 수치가 많이 내려갔을 때 의사와 꼭 상의하세요.

오후에 각성이 덜한 느낌은 카페인에 기대던 몸이 원래 리듬을 찾아가는 과정이라고 보시면 됩니다. 보통 몇 주에서 몇 달 지나면 점점 적응되고, 짧은 산책이나 햇빛 쬐기, 물 자주 마시기가 대신 도움이 돼요. 지금처럼 몸의 신호를 잘 살피시면서 유지하시면 좋겠습니다.

Answer 3

커피를 끊고 몸의 변화가 좋아지셨네요

잠 잘고 몸이 가볍고 속이 편하면 그보다 더 좋은 것 없습니다.

커피를 마시는 사람들은 정신이 맑아지고 기분전환되라고

마시는 사람들이 대부분입니다.

그런데 질문자님은 마시지 않으므로서 혈압도 낮아지고

아주 좋아지셨으니

안마시는게 훨씬 좋은 것입니다.