테이핑을 하고 운동을 해도 되는건가요?
발목 인대가 파열된지 5개월 정도 지났습니다.
약 1달만에 풋살을 다시 시작해서 그런지 아직까지도 가끔씩 피곤하거나 풋살을 연속해서 하면 발목에 찌릿하는 통증이 옵니다.
그럴때마다 발목에 테이핑을 감고 풋살을 하는데 테이핑을 하면 잡아줘서 그런지 통증은 없지만 발목에는 안 좋을 거 같다는 생각이 듭니다.
테이핑을 했을 때 괜찮아지는 통증 정도라면 풋살을 해도 되는건지 아니면 하루 정도는 쉬어줘야되는 건지 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
발목 인대 손상 후에는 적절한 재활 운동과 점진적인 일상 복귀가 중요합니다. 손상 후 1달만에 운동을 재개하는 것은 다소 이른 감이 있네요. 보통은 6주에서 3개월 정도의 회복 기간을 거친 후 의사와 상의하여 스포츠 활동을 점진적으로 시작하게 됩니다.
통증이 있는 상태에서 무리한 운동은 인대의 치유를 방해하고, 반복적인 손상을 유발할 수 있습니다. 특히 pivoting이 많은 풋살의 경우 발목에 큰 부담을 주게 되죠. 테이핑으로 통증이 완화된다고 해서 계속 운동을 하는 것은 바람직하지 않습니다.
증상이 있을 때는 하루 이틀 정도 충분한 휴식을 취하시고, 필요하다면 물리치료를 병행하시는 게 좋겠습니다. 통증과 부종이 가라앉은 후에는 발목 주변 근육을 강화하고 가동범위를 늘리는 운동을 꾸준히 하셔야 해요.
무엇보다 발목 인대의 완전한 회복을 위해서는 적절한 휴식과 재활이 필수적입니다. 조급해 하지 마시고 천천히 복귀를 준비하세요. 통증이 반복되거나 악화된다면 정형외과 전문의와 상담하셔서 치료 계획을 조정하시는 게 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
부상을 당하셨는데 그렇게까지 투혼을 발휘하실 필요가 있을지 의문입니다
완벽하게 회복이 될 때까지는 운동을 하지 않아야 합니다
운동선수들이 하는 말이 있는데요...쉬는 것도 훈련이다...
나을 때까지 운동은 쉬시는게 좋습니다
추천 좋아요 부탁드립니다
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
발목 테이핑은 인대에 가해지는 부담을 줄이고, 추가적인 손상을 예방하기 위해 발목을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 통증이 있거나 불안정할 때 일정 부분 보호하며 운동을 계속하는 데에는 유용합니다.
그러나 테이핑만으로 완전한 보호를 기대하기는 어렵고, 장기적으로 사용하는 경우 근육의 정상적인 움직임이나 강화에 제한을 줄 수 있으며, 근육이나 인대가 너무 의존적이 되어 자연스러운 지지력을 잃을 수 있습니다
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
발목 인대 파열에 대한 치료는 끝난 상태인가요? 운동을 시작하기 전 현재 인대 상태에 대해 진찰을 받은 뒤 하시는 것을 권유 드립니다.
테이핑을 할 경우 잡아주는 효과가 있어서 운동을 하는 데 있어서 보다 안정감을 주고 통증을 줄여주는 효과가 있을 수 있습니다. 때문에 테이핑을 하고 운동을 하는 것 자체는 상관이 없긴 합니다만, 통증이 있는 것 자체가 사실 운동을 하지 않는 것이 바람직한 증상입니다.
