스트레스, 불안장애 증상문의합니다.

Question

성별

남성

나이대

43

건강상의 진단을 알고나서부터 몇일부터 스트레스가 정말 너무 받고 있습니다. 병원에서는 현재까지 괜찮다, 문제없다, 6개월 후 추적관찰 후 그때해도 전혀 문제없다.라고 유명 대학병원몇군데에서 교수님께 듣고 와도 병원에서 의례적으로 이야기하는걸 꺼라는 생각이지배적으로 자리잡인 두통 뿐만 아니라 피곤함, 없던 두피 여드름까지 생기는데 이걸 어떻게 극복해야 될까요?

Answer 1

안녕하세요 김록희 한의사입니다

누구든지 그럴수 있습니다

마음을 가라앉히고 너무 스트레스 받지않아야 병의 경과도 좋기 때문에 마음을 다스리셔야죠

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

특정한 질환에 대해 진단받으신 후 극심한 스트레스로 인한 두통, 피로, 두피 여드름 등과 같은 신체적 증상이 나타나는 상황이라 힘드시군요. 긴장을 완화시킬 필요가 있겠습니다. 심호흡과 명상은 스트레스를 완화하는 데 도움이 되니 매일 일정 시간을 정해 심호흡을 하고 명상을 시도해보시기 바랍니다. 또 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬을 줄이고 엔도르핀을 증가시켜 기분을 개선할 수 있습니다. 걷기나 달리기와 같이 쉽게 접할 수 있는 운동도 좋으니 시도해보시기 바랍니다. 이러한 노력에도 불안감이 사라지지 않고, 여러 신체증상으로 힘드신 경우에는 정신건강의학과 진료가 도움이 됩니다. 가까운 의원을 찾아보시기 바랍니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

건강 문제로 인한 스트레스는 신체적, 정신적 증상을 악화시킬 수 있습니다. 전문의들이 현재 상태에 대해 안심하라고 했음에도 불구하고 과도한 걱정이 지속된다면, 스트레스 관리가 필요해 보입니다.

우선 규칙적인 생활습관을 유지하며 균형 잡힌 식사, 적절한 운동, 충분한 수면을 취하는 것이 신체적 건강 회복에 도움이 될 것입니다. 또한 심호흡, 명상, 스트레칭 등 스트레스 해소 방법을 매일 실천해보세요.

걱정되는 마음을 주변 사람들과 나누는 것도 좋습니다. 필요하다면 심리 상담을 받아보는 것도 방법입니다. 전문가의 도움을 받아 부정적 생각을 긍정적으로 전환하고, 스트레스에 건강하게 대처하는 방법을 배울 수 있습니다.

정기 검진 일정을 잘 지키면서, 현재에 집중하고 삶의 즐거움을 찾으려 노력한다면 점차 증상이 호전될 것입니다. 증상이 심해지거나 오래 지속된다면 주저 말고 전문의와 상담 받으시기를 권합니다.

Answer 4

지속되는 스트레스와 불안은 두통, 피로, 두피 여드름과 같은 신체적 증상으로 나타날 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 몇 가지 접근법을 고려할 수 있습니다.깊은 호흡, 명상, 요가, 또는 정기적인 운동은 스트레스를 줄이고 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 감정을 적절히 표현하는 것이 중요합니다. 가족, 친구, 또는 전문가와 대화를 통해 자신의 감정을 나누고, 필요하다면 심리 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 생활 습관을 개선해보세요. 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 적절한 운동은 신체적 및 정신적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요 이영민 의사입니다.

대부분 질환의 진단을 받게 되는 환자분들의 경우, 심리적인 적응 단계가 필요한 경우가 많습니다. 보통은 스트레스가 생기면서 질환에 대한 부정적인 인식이 자리잡게 됩니다. 다만 이러한 생각들이 두통과 같은 전신적인 증상으로 발현되는 경우 과도한 불안증세로 인하여 나타났을 가능성이 있으므로 근처 정신건강의학과에 방문하셔서 의사의 진료를 받아보시는 것이 도움이 될 것으로 보입니다. 필요 시 약물 치료를 적절히 받으시면 위와 같은 증상이 호전될 가능성이 있습니다.

답변이 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다.

감사합니다.