건강관리
아침에 먹으면 좋은 과일은 무엇이 있을까요?
아침에 사과를 먹으면 금메달이라고 합니다.
사과 외에 먹으면 좋은 좋은 과일이 무엇이 있을까요?
특히 공복에 먹어도 되는 과일을 알고 싶습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에 먹어도 좋은 과일로는 바나나, 블루베리 , 딸기 , 라즈베리, 사과 등이 있습니다.
아침 공복에 블루베리, 키위, 포도, 딸기, 바나나 등과 같은 과일을 섭취하면 칼륨, 비타민, 식이섬유 등의 풍부한 영양소가 에너지 공급과 소화, 면역력 강화, 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 제철 과일을 선택하여 다양한 영양소 섭취를 하는 것도 도움이 되며, 과일을 깨끗하게 세척하여 먹거나 요거트나 시리얼에 넣어 먹으면 좋습니다. 그러나, 과도한 과일 섭취는 당분 섭취량 증가로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.