우율할때 빠르게 기뷴전환하는법 알려주세요

Question

우울할때 빠르게 기분전환하는 방법 알랴주세요

기분이 다운대고 할때 노래를 듣는다던가

맛있는 음식을 먹는다던가 카페에서 커피한잔하며 시간보낸다던가

다들 어떻게 기뷴전환하는지 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

저도 우울감이 들 때는 일단 집에 계속 있는 것은 추천하지 않아요. 집에 혼자 있으면 더 우울해지고 기분이 전환되지 않기 때문에 일단 밖으로 나갑니다. 멀리 나가지 않더라도 집 근처를 산책하면서 몸을 최대한 움직여주고 햇빛을 쬐주면 그래도 기분이 좋아지자나요. 그렇게 기분 전환을 시작합니다. 그리고 집 근처의 카페를 가서 자연을 보며 커피를 마시면 그게 저의 힐링 타임입니다. 저는 개인적으로 커피를 애정 해서 하루에 커피를 꼭 마셔야 하는데요. 카페에 가서 자연 뷰 를 바라보며 커피 냄새와 커피맛 그 자연뷰 자연냄새 등등 많은 것들이 저의 스트레스를 해소 시켜 주는 것 같아요.

이렇게 내가 좋아하는 활동이나 음식으로 기분 전환을 하고 있습니다.