30-40 분 이내에 저중강도 유산소는 공복으로 진행해도 근육이 많이 빠지지 않습니다
다만 그 이상으로 시간을 쓰거나 고강도로 할 경우엔 에너지원으로 근육을 사용하기 때문에 길게 빡세게 하는건 추천드리지 않습니다
오전 중에 공복 유산소를 통해 에너지 소비와 대사 활성화 및 촉진 상태를 유지시키기에 지방 태우기에 좋지만, 근육도 같이 빠질 위험이 있으니 30분 정도로만 하시는걸 추천드리고 하루종일 쓰는 칼로리가 높은 만큼 적당한 탄수화물과 단백질 위주로 지방과 당은 적게 섭취하시는게 좋겠습니더