등산하고 찾아오는 근육통 최소화하는 방법 없을가요?

Question

오랜만에 등산을 하고 왔는데 온몸이 누가 때린것 처럼 아픈데요.

등산하고 찾아오는 근육통을 최소화 하는 방법이 없을지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.

등산 후에는 다리를 마사지 하주는게 좋습니다.

간단하게는 폼롤러를 이용해서 스트레칭하시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 고심하는개미핧기19입니다. 저는 그럴때

얼음으로 마사지 해주고 차라리 빨리 진통제를 먹습니다.

그러면 훨씬 났더라구요

Answer 3

안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.

등산을 한 다음 하루정도는 운동을 최대한 안하시는 것이 좋습니다.

저는 등산을 다녀오고 따뜻한 물에 1시간 정도 들어가 있는데, 근육이 풀려서 좋더라구요!

참고하시기 바랍니다~!

Answer 4

안녕하세요. 후드티 130입니다.

등산을 하고 난 다음 날에 하루 정도는 쉬어주시는 것이 좋고

다리 스트레칭을 하거나 폼롤러를 이용해 마사지를 해주시는 것이 좋겠습니다.