안녕하세요, 금연을 결심하셨다니, 정말 큰 용기를 내셨네요. 스스로 의지박약이라 하실 필요는 없다 생각합니다..! 담배는 습관이 아닌 강한 중독성을 지닌 니코틴 질환이라 의지만으로는 끊는 것이 원래 정말 어렵습니다.
저도 금연에 성공했지만, 입을 모아서 말하는 현실적인 비결은 의지에 의존하지 않는 것입니다. 가장 성공률이 높은 보건소 금연클리닉을 방문하는 것입니다. 혼자 참는 것 보다는 국가에서 무료로 지원하는 니코틴 패치나 껌 같은 대체재를 받아서 사용하시고, 바레니클린같은 약물치료(제일 효과가 좋습니다)를 병행을 해주시는 것이 성공 확률을 최대한 높여주게 됩니다.
다른 성공 사례로는 첫 3분의 고비를 넘기는 행동 수정법입니다. 흡연 욕구는 보통 밀려온지 3분안에 정점을 찍고 서서히 가라앉게됩니다. 여기서 담배 대신 얼음물, 무가당 탄산수를 드시거나, 무가당 껌을 씹으면서 평생 안 피우겠다가 아닌 5~15분만 고비를 넘기자는 마음으로 버텨내주시는 것입니다.
그리고 금연길라잡이 앱을 설치해서 매일 아낀 담배값이 쌓이는 것을 눈으로 확인하며서 성취감을 얻는 것도 큰 도움이 되실거에요.
지금까지의 실패는 방법의 문제였을 뿐이니, 이번에는 국가 서비스를 활용해서 부담없이 편안하게 재도전해 보시길 바랍니다. 금연 성공을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^