생활패턴 질문입니다 답변 부탁드려요

Question

성별

남성

나이대

23

안녕하세요 제가 야간근무로 페스트푸드 음식점에서주방으로 일하는데요 오후 5시쯤 출근해서

11시에서 1시 너무 늦으면 2시에도 퇴근합니다

퇴근하면서 편의점 음식 사가서 자주 먹고 5시에서 7시 사이에 자게 됩니다 그리고 3시 4시쯤 인나 대충 밥을 먹고 다시 출근하는데 너무 생횔패턴이 망가지고 해서 피곤하더라구요 그래서 퇴근하면 야식 편의점 음식 줄이고 2시에서 3시 사이에 취침해서 11시에 인나고 12시에 밥먹고 출근전에 4시에 밥먹고 하랴고 하는데 괜찮울까요??

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

야간 근무로 인해 생활 패턴 조정이 필요하신 상황이시군요. 현재의 일정은 퇴근 후에 편의점 음식을 드신 후, 아침 시간에 잠을 자는 루틴인 것 같네요. 새롭게 고려하신 패턴을 보니, 조금 더 규칙적인 생활을 목표로 하시는 것 같습니다. 퇴근 후 야식이나 편의점 음식의 섭취를 줄이고, 자는 시간을 어느 정도 조정하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸의 피로를 덜 수 있을 것입니다.

2시에서 3시 사이에 취침하고 11시에 기상하는 계획은 충분한 수면 시간을 확보할 수 있는 좋은 방법입니다. 또한, 식사 시간을 적절히 배분하여 12시와 4시에 식사를 배치하는 것도 에너지 유지에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 수면과 식사 습관은 건강을 지키는 데 중요하니, 꾸준히 유지해 보세요.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.