매일 같은 부위를 자극하는 헬스는 좋지 않은가요?

Question

어깨나 등 팔, 다리 등 다양한 부위를 운동할 수 있는데 매일 꾸준히 같은 운동을 하여 같은 부위에 자극을 가하면 좋지 않은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 운동기구 별로 자극을 주는 부위가 달라요. 일주일주일에 며칠은 쉬어주시는게 좋고, 상체 하루-하체 하루 이런식으로 휴식을 가져주시면서 해주시는게 좋다고 들었습니다

Answer 2

같은부위의 근육을 자극시켜줘야지 근육성장이 이루어집니다.

그런데 너무 매일같이하는거보다는 주기적으로 해주는게 효과가 더 좋다고 하더라구요.

Answer 3

아무래도 근육도 크는 시간이 필요한데 계속 하다 보면 근 손실이 나서 오히려 작아지는 경우가 있더라구요, 운동도 중요하지만.. 먹는 것도 그만큼 중요합니다 그래서 운동을 할 때 매일 같은 부위를 자극하는 것 보다 규칙적으로 쉬고 다른 부위 운동을 하고 그러는 편이 근육성장에 더 좋은 거 같아요

Answer 4

근육도 강하게 부하를 준 후에는 2-3일 정도의 휴식을 거치면서 성장한다고 합니다. 그래서 3-4분할 운동방법이 가장 유명한 것 같습니다

Answer 5

아무래도 운동 부위도 바꿔주시고 같은 부위라도 기구들을 다르게 사용하시면서 미세하게 자극이 되는 근육의 차이가 있는 것이 발달에 더 도움이 되며 말슴처럼 매일 같은 운동을 꾸준하게 되면 초반에는 효과가 있지만 시간이 지나시면 적응이 되어 정체되는 시기가 오게 됩니다