졸려서 잠에들려고 누우면 정신이 갑자기 말똥말똥해지는 이유가 뭔가요?

Question

하루일과를 마치고 집에서 여가시간을 즐기다가 늦은시간이라 졸립기도 하고 자야 하겠다는 생각을 하고 잠자리에 누웠는데 눕는 순간 잠이 확 깨버리는 경우가 더러 있었는데요. 그럴때마다 잠에 들지못하고 시간을 낭비하곤 했었는데요.

왜 졸립다가 갑자기 잠이 확 깨는 이유가 무엇일까요?

Answer 1

안녕하세요 저도 그런 경우가 종종 있는데요 보통은 잠들려고 누웠을 때 잠이 잘 오지 않아도 눈을 감고 있어야 합니다 잠이 잘 오지 않는다고 핸드폰을 보거나 그러면 결국에는 잠을 쉽게 이룰 수가 없습니다 잠을 잘 자지 못하면 그 다음 날에 생활하는데도 지장이 있기 때문에 잠을 잘 자는 것도 중요합니다 절대 핸드폰을 보지 마세요

Answer 2

억지로 잠을 청하려 하고 수면에 대한 걱정, 강박이 심하시거나 잘못된 방법으로 수면을 되돌리려 한다면 오히려 불면증 증상이 계속 이어지고 그로인해 잠이 더 깰수도 있어요

Answer 3

혹시 자기 전에 핸드폰을 보시나요? 핸드폰을 보다가 자야지~ 하면서 눈을 감아도 잠이 오지 않는 경우가 많다고 합니다 잠을 청해야 하는 시간으로부터 30분 전에는 핸드폰 등 빛을 차단하고 잠에 집중하는 시간을 가져보세요