렌틸콩이 우리 몸에 어떻게 좋은지 궁금합니다.

2024. 03. 14. 17:43

렌틸콩에 대해 아시나요? 렌틸콩이 한국에서 그닥 유명하지 않았던 이유는 이콩은 유럽남부나 지중해 연안에서 주로 자란다는 콩이기 때문이에요. 그런데 얼마전 티비에서 렌틸콩이 몸에 좋다고 하더라구요. 렌틸콩이 우리 몸에 어떻게 좋은지 궁금합니다.


총 2개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 신관동메이슨그린우드입니다.

렌틸콩은 영양가가 풍부하고 건강에 도움이 되는 다양한 성분을 포함하고 있어 우리 몸에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 장점들이 있습니다:

1. 다양한 영양소: 렌틸콩은 단백질, 식이섬유, 철분, 마그네슘, 인, 포타슘 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 식이섬유는 소화를 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

2. 단백질 공급원: 렌틸콩은 식물성 단백질의 좋은 원천입니다. 단백질은 근육을 구성하고 세포를 유지하는 데 필수적이며, 식물성 단백질은 동물성 단백질에 비해 포화 지방이 적습니다.

3. 혈당 관리: 렌틸콩에는 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는 높은 수준의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이는 혈당 수준의 급격한 상승을 막고, 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 콜레스테롤 관리: 렌틸콩에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 우수한 식이섬유 함량이 있습니다. 이는 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 체중 관리: 렌틸콩은 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 유지하고 식사 후에도 더 빨리 포만감을 느끼게 돕습니다. 이는 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 이유로 렌틸콩은 건강한 식단에 포함되어야 할 중요한 재료 중 하나입니다.

2024. 03. 14. 18:00
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    안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 랜틸콩은 우리몸에서 혈당을 낮추어주고 잡곡밥을 먹는 효과가 있다고 하더군요

    2024. 03. 14. 17:51
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