보통 잠은 몇시간이상 자야하나요?

Question

보통 잠은 몇시간자야지 생활패턴에 가장 좋을까요?

시간도 중요하지만 깊게 자는것도 중요하다는데 어떻게하면 깊게 푹잘수있는지 문의드립니다

Answer 1

안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.

우선 하루 7~8시간 정도 수면을 취하면 적정 시간이라고 말합니다.

그 중 깊은 수면에 빠지는 시간은 3~4시간 내외가 되겠습니다.

우선 자기 전에 스마트폰 등 수면에 방해되는 요소는 최대한 멀리해주시고 요즘 같은 더운 날씨에는 더위를 타게되면 중간에 깨는 등 수면을 방해받을 수 있으니 쿨매트나 적정 온도를 유지하게 에어컨을 키는 등 환경을 조성해주시는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.

성인 기준이라면 하루에 최소 6시간이상은 자야 하고, 7시간30분정도가 최고의 수면시간입니다.

Answer 3

안녕하세요. 헌신하는잉어49입니다.

보통 성인기준 7~8시간만 수면하면 된다고 하는데 수면시간보다 수면의 질이 중요한것갘습니다

환경개선으로 수면질향상시 3시간 4시간만 자도 깨운합니더

Answer 4

안녕하세요. 도화지입니다.

너무 많이 자도 문제지만 충분한 수면 시간은 지켜줘야 그래도 좋다고 합니다

보통 7~8시간에 밤 10시나 11시부터 아침에 일찍 일어나 하루를 시작하면 하루도 길고 일어나는 습관을 통해 부지런해지는 거 같아요.

Answer 5

일반적인 권장 수면 시간은 하루 7~9시간이지만 나이에 따라서 권장 수면 시간이 달라집니다. 연령대별로 달라지는 권장 수면 시간을 지켜 건강을 지킬 필요가 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 근사한침팬지149입니다.

성인 인간의 경우 몇 시간의

수면시간이 적절할까요?

그 답은 6시간에서 9시간입니다.

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최단과 최장 사이에 3시간이라는

차이가 있는데요 이는 사람의 체질과

누적된 피로, 생활 습관 등에 따라

시간이 달라지기 때문입니다.

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최근 유전자 연구를 통해 밝혀진 내용으로

수면과 관련된 유전자가 351개가

밝혀졌다고 합니다.

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그 외에도 수면을 취하는 계절과 온도,

일조량에 따라 수면의 시간이 늘어나기도

줄어들기도 한다고 합니다.

Answer 7

안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.

보통 7~8시간 자는것이 적절하다고 합니다.

저녁 11시부터~7시 정도 자는것이 좋을것 같습니다.

깊은수면을 위해서는 운동하기. 샤워하기. 마사지하기. 하루 되돌아보기 등을 하시면 도움이 됩니다.