제로 탄산이 건강에 덜 해로운게 맞나요?
안녕하세요. 탄산은 몸에 포도당을 많이 일으켜서 활성산소를 만들고 결론적으로 몸에 해로운걸로 알고 있습니다. 제로 탄산은 비교적 몸에 덜 해로운게 맞을까요?
안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.
제로 탄산음료는 설탕 대신 인공감미료를 사용해 혈당을 급격히 올리지 않으므로 일반 탄산음료보다 비교적 덜 해로운 측면이 있습니다. 그러나 여전히 부작용이 존재합니다. 산성 성분으로 인해 치아 에나멜이 손상될 수 있습니다.
인공감미료의 영향으로 식욕 증가, 단맛 갈망, 장내 문제를 유발할 수 있습니다.
탄산 음료의 인산 성분이 칼슘 흡수를 방해해 골밀도에 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
제로 탄산 음료가 건강에 덜 해로울 수 있다는 이야기는 설탕이 포함되지 않고 대신 비칼로리 감미료를 사용한다는 점에서 비롯된 이야기입니다. 일반 탄산 음료는 상당량의 설탕을 함유하고 있는 반면, 제로 탄산 음료는 칼로리가 낮거나 없어 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
저 역시 제로 탄산 음료를 자주 음용하지만, 제로 탄산 음료가 반드시 건강에 좋다고 이야기 하기에는 무리가 있습니다. 아스파탐, 수크랄로스, 스테비아 등과 같은 인공 감미료에 대한 연구는 여전히 진행 중이며, 일부 연구에서는 이러한 감미료가 식욕을 증가시키거나 장내 미생물을 변화시킬 수 있다고 이야기합니다. 또한, 탄산 음료의 산성이 치아 건강에 영향을 줄 수 있으며, 이는 제로 탄산 음료도 마찬가지입니다.
탄산 자체가 몸에 포도당을 증가시킨다는 것은 정확한 내용은 아닙니다. 이산화탄소와 물의 화학적 결합인 탄산은 직접적으로 포도당 수치를 올리지 않으며, 활성산소의 주된 원인이 되지도 않습니다.