더운 날엔 건강에도 좋고 더위도 식힐 수 있는 찬 음식이 좋습니다. 그니까 뭐가 좋냐? 라고 물어보면 아이스아메리카노 한 잔을 사서 시럽을 한 펌프 이하로 넣어서 드세요. 그러면 충분히 건강에도 좋고 더위도 날릴 수 있고 가성비도 좋습니다. 나중에 커피를 다 마셔도 찬물을 얼마든지 담아서 얼음물을 몇 번은 마실 수 있거든요.
더위에 입맛이 없을 때는 기름지고 무거운 음식보다는 가볍고 시원한 음식이 좋아요. 대표적으로 냉면, 콩국수, 오이냉국 같은 여름 별미가 입맛을 돋우고 수분 보충에도 도움이 됩니다. 과일이나 샐러드처럼 신선한 재료를 곁들이면 소화도 잘 되고 더위에 지친 몸을 회복하는 데 효과적이에요. 또 너무 차가운 음식만 먹기보다는 죽이나 미음처럼 부담 없는 따뜻한 음식으로 속을 달래는 것도 좋습니다. 결국 더위를 이기는 비결은 가볍고 수분 많은 음식을 적절히 섞어 먹는 균형 잡힌 식사랍니다.