팔굽혀 펴기만해도 어깨가 넓어질까요?
안녕하세요^^ 레몬중독자입니다.
집에서 팔굽혀 펴기만 꾸준히 해도 어깨가 넓어질 수있을까요?
어깨를 넓히는데 팔굽혀 펴기가 효과가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요 기막힌 강아지입니다.
팔굽혀 펴기는 어깨에 일정한 효과를 줄 수 있지만, 어깨를 넓히는 데만 특별히 초점을 맞추기에는
한계가 있을 수 잇습니다. 팔굽혀 펴기는 주로 가슴,어깨,팔 등을 상체 근력을 강화하는 데
좋고,특히 어깨 앞부분(삼각근의 전면)에 자극을 많이 줍니다.
팔굽혀펴기 진행 시 어깨가 벌어지긴 합니다.
하지만 우리가 생각하는 쫙 벌어진 넓은 어깨를 원하시면 어깨운동으로 분류된 운동들이 필요합니다.
팔굽혀 펴기를 꾸준히 하면 어깨가 넓어지는 데 효과가 있을 수 있습니다
하지만 어깨를 넓히기 위해서는 다양한 운동을 병행하는 것이 좋답니다
팔굽혀 펴기만 해도 어느 정도 효과는 있지만 다른 운동도 해주면 더 좋을 거에요
특히 덤벨이나 바벨을 이용한 운동도 추천해요
조금씩 변화하는 몸을 느끼면서 운동하면 재미있을 것 같아요..
팔굽혀 펴기를 정자세로 꾸준히 할 시 가슴쪽외에도 전면삼각근 복근 뒷쪽으로는 상완 삼두근과 광배근 척추기립근등의 근육 발달으 기대해 볼수있고요 기립근이나 복근같은 코어근육들도 골고루 발달하기 때문에 몸에 중심이 좋아지고 자세가 바르게 변하는데요 그로인해 어깨도 펴지면서 더 넓어보이는 효과를 얻을수있습니다.
이상 잡학다식이었습니다.
근력운동의 경험이 전혀 없는 초보자의 경우 팔굽혀펴기만으로도 어느정도 효과를 보실 수 있습니다만, 어깨넓이에 관여하는 근육들은 주로 견갑근을 둘러싸고있는 광배근, 능형근 승모근 등 등근육들이므로 미는 운동인 팔굽혀펴기보다는 당기는 운동인 턱걸이를 더 추천드립니다.
안녕하세요. 홈트레이닝으로 팔굽혀펴기만 해도 어깨가 느는지 궁금하셨죠? 꾸준히만 충분히 넓어진다고 생각합니다. 어떤 운동이든 꾸준히만 하면 도움이 됩니다.
