어깨 통증은 어떻게 하면 좋을가요?
회사일을 마치고 오면 어깨 통증이 옵니다.
오랜 마우스와 키보드 사용인거 같은뎅.
야구 선수들은 야구하고 아이스팩을하던데요.
저도 아이스팩이 효과가 있을가요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
어깨 통증의 원인은 매우 다양합니다. 현재 연령대에서 흔하게 발생하는 유착성관절낭염이 대표적이고 어깨를 자주 쓰신다면 회전근개파열과 같은 질환이나 목디스크 증상으로도 해당 증상을 느낄 수 있습니다. 그러므로 정확한 진단을 위해 먼저 정형외과에 내원하여 진료 및 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
냉찜질을 하게되면 일반적으로 혈관을 수축시키고 부종이나 염증을 가라앉히는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 온찜질은 이에 반해 모세혈관을 확장하므로 회복을 촉진시키는 효과가 있는 반면 급성기에는 부종이나 출혈등을 조장할 수 있어 일반적으로는 냉찜질이 안전하고 광범위하게 사용할 수 있습니다.
유감스럽지만 어깨 통증 증상만으로 그 원인을 알 수 없기 때문에 구체적인 치료 방향을 제시해드릴 수 없습니다. 질문자님의 어깨 통증 증상은 석회성 건염, 오십견, 회전근개 질환, 어깨 충돌 증후군 등 어깨의 질병을 의심해볼 수 있는 증상들로 관련하여 정확한 상태 평가 및 진단이 선행되어야 할 것으로 보이기 때문에 정형외과에 방문하시어 진료 및 필요한 검사를 받고 결과에 따른 치료를 받으시길 권고드립니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
단순 근육통이라면 통증이 발생하였을때는 냉찜질을 하는 것이 통증 완화, 부종 완화에 도움이 됩니다. 증상이 자주 발생하고 통증이 심하거나 관절 가동범위의 제한 등의 문제가 있다면 정형외과에서 진료를 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
사무직으로 오래 앉아있다보면 목, 어깨근육에 근육통이 많이 발생할 수 있습니다.
특히, 고개를 앞으로 많이 숙이게 되면 근육통이 더 많이 발생할 수 있습니다. 고개를 떨구고 있으면 머리의 무게가 더 많이 근육이 부하되기 때문입니다.
냉찜질의 경우에는 부종을 줄이고 염증을 줄이는 효과를 가지고 있습니다.
선수들에서 인대 염좌가 생기거나 스포츠손상이 생기고 나서 부종을 줄이기 위해 냉찜질을 1-2일정도 사용할 수는 있지만 작성자분에게는 적절하지 않다고 생각됩니다.
작성자분은 오히려 온찜질을 하셔서 근육을 이완시켜주시고 혈액순환을 증가시켜서 피로물질 대사를 증가시켜주고 조직의 회복을 도와주는게 더 적절해보입니다.
안녕하세요.
통증이 심한 경우, 아이스팩은 분명히 도움이 됩니다. 그런데 그 원인을 확인하는 것이
더 중요할 것으로 보이며 대개의 경우, 오십견 등 석회성 건염일 가능성이 높아 완치 보다는
지속적인 관리가 필요하며 냉찜질만 하는 경우, 결국 염증이 지속되고 관절이 굳는 경우가
많아 통증이 호전된 후 온찜질과 마사지를 주말에 하는 것이 장기적으로 석회성 건염을
줄일 수 있을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
우선 어깨 통증이 반드시 마우스 키보드 사용 때문인지 혹은 다른 이유때문인지 살펴보시는 것이 좋겠고,
해당하는 이유 때문이라면 적절한 스트레칭과 자세 교정이 중요할 것으로 보입니다.
작은 자세 변화만으로도 크게 통증이 사라질 수 있습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
어깨통증이 생겼다면 통증이 생긴 원인이 무엇인지를 확인하는것이 좋아요.
무리한 운동이나 움직임으로 인한 근육과 인대의 손상인지 자세에 의한 문제인지를 확인해 보세요.
오래 앉아서 일을 해서 생기는 자세의 문제로 인한 통증은 자세를 교정하셔야 통증이 완화될수 있습니다.
일을 하는 도중에 어깨 주변의 근육을 자주 움직여 주시고 스트레칭을 해주세요.
이렇게 했는데도 어깨 통증이 지속될 경우에는 가까운 병원에서 진료를 받아보세요.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
어깨통증 때문에 고생이시군요.
어깨관절은 우리 몸의 관절들 중에 가장 안정성이 떨어지는 관절이며, 여러가지 질환이 발생할 수 있습니다.
오십견과 같이 노화과정에서 어깨질환이 생길 수도 있으며, 젊은 나이에도 어깨 관절에 무리가 가는 자세로 운동을 지속적으로 하는 경우 충돌증후군이 자주 발생합니다. 심한 운동 후 어깨의 회전근개 파열로 통증이 발생하는 경우도 있습니다.
이런 여러가지 질환들을 감별하기 위해서는 초음파같은 영상의학적 도움을 받는 것이 좋습니다.
통증이 생기는 방향으로 운동을 최소화하는 것이 좋으며, 증상이 지속된다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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