안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
눈 비비지 말고 수시로 눈 깜빡여라
행동 요령 중에서는 수시로 멀리 보는 습관을 갖는 것이 눈 건강에 제일이다.
독서나 컴퓨터 등 눈 근육을 수축시키는 근거리 작업을 할 때는 1시간에 한 번씩 5~10분간 '멀리 바라보기'를 해야 한다
창밖을 내다보면서 산꼭대기나 건물 등 한 곳을 정해서 보는 것이 좋다
눈을 감고 있거나 허공을 멍하게 응시하는 것은 도움이 되지 않는다.
1시간에 한 번씩 눈에 힘을 주고 10회 정도 꾹꾹 깜빡여도 좋다.
눈을 깜빡이면 눈 주위 근육의 긴장이 풀리고 눈물이 충분히 나와 안구 표면이 정화된다.
반대로 눈을 비비는 습관은 안구에 염증을 유발하고 백내장을 앞당긴다.
@ 안구를 상하좌우로 움직이거나 손가락을 돌리면서 눈으로 응시하는 등의 '눈 운동'을 하면 눈이 좋아진다는 훈련법이 많지만 안과 의사들은 "의학적으로 증명된 '눈 운동법'은 없다"고 비추천