과일은 갈아 먹으면 안좋을까요? 궁금

Question

평소에 과일을 안좋아해서 그냥 먹지않고 먹기쉽게 갈아서 먹는편인데 과일을 갈아서먹으면 과일에있는 비타민들이 날아갈까요??

Answer 1

과일을 갈아 먹으면 비타민c, 섬유질,미네랄 같은 성분이 파괴되거나 감소 할 수 있습니다.

그렇다고 완전히 영양소가 없어지는 것은 아니며 여전히 건강에 좋은 영양소를 많이 함유 하고 있습니다.

과일을 갈아 먹을 때는 믹서기에 물이나 우유등을 함께 넣어 갈아 드시면 좀 더 영양소감소를 최소화할 수 있습니다.

Answer 2

평소에 과일을 싫어하신다면

과일을 갈아서 편리하게 마시는 방향으로 드셔도

성분이 빠지거나 하는 것 없이

과일을 드실 수 있는 방법입니다.

Answer 3

과일은 잘게 갈아 마시면 몸에 빠르게 흡수가 되는데요. 이렇게 되면 혈당은 빠르게 올라갑니다. 혈당관리차원에서는 좋지 않습니다

Answer 4

과일을 갈아도 과일의 영양성분이 날아가는 것을 걱정하지않으셔도 무방합니다 하지만 과일을 갈아서 드시게 되면
혈당이 급격하게 오를 가능성이 있기 때문에 적절한 양을 드시는 것을 추천 드립니다

Answer 5

비타민 보다는 당류가 훨씬 많기 떄문에 과일을 갈아 먹는것은 그리 추천하는 방법은 아닙니다.

생과일을 드시길 추천 드립니다!!!

Answer 6

갈아먹는 정도로는 크게 상관없다고 알고있습니다 껍질째 갈면 껍질의 영양분도 섭취 가능하구요 100%과즙이라 다른 조미료 없이 온전하다고 생각합니다

Answer 7

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

과일을 갈아 먹을 때 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소 일부는 살짝 손실될 수 있습니다. 특히 피부와 씨앗을 제거하면서 일부 영양소가 손실될 수 있습니다. 그러나 이 손실은 크지 않을 것으로 예상됩니다. 과일을 갈아 먹는 것이 건강에 해를 끼치는 것은 아니지만, 영양소의 일부 손실이 있을 수 있다는 점을 염두에 두는 것이 좋습니다. 가능하다면 과일을 생으로 먹는 것과 함께 갈아 먹는 것을 번갈아가며 섭취하는 것이 좋습니다.