커피는 하루에 몇잔정도가 적당한가요?
활동을 많이 하다보니 사람 만날때마다 습관적으로 커피를 시켜서 마십니다... 그래서 그런지 어떤때는 숙면에 지장이 있던데... 일반적으로 성인은 하루에 몇잔정도가 건강을 해치지않고 좋을까요?
안녕하세요. 최혜림 약사입니다.
하루 적정 카페인 섭취량 400mg을 넘지 않는 것이 좋습니다.
일반 아메리카노 1잔에 150mg 정도로 1일 2잔을 넘기지 않는 것이 좋으며 오후에 섭취 시 숙면에 방해가 될 수 있으므로 늦은 시간 섭취는 피하기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 이민석 약사입니다.
커피는 하루 1~2잔이 적절하며 카페인에 대한 내성이 생겨있다면 조금 더 마실 수는 있습니다.
사람마다 다릅니다.
1명 평가안녕하세요. 이병도 약사입니다.
커피는 보통 잔으로 3잔 이하로 줄이세요
습관적으로 커피를 시켜서 마시다 보면
숙면에 지장이 생기면 양을 줄여야 합니다
성인은 하루에 3잔 이하로 해야 건강을 해치지
않고 좋을것 같네요(수면장애 오면 더 줄이고요)
1명 평가안녕하세요.
커피 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 커피에는 카페인 성분이 들어있기때문에 과량 드시면 수면장애를 유발 할 수 있습니다. 하루4잔(400mg)이하로 드시는 것이 좋겠습니다. 카페인 민감도에 따라 상이 할 수 있으며, 늦은 밤에는 복용하지 않는 것을 권장합니다
1명 평가안녕하세요. 이진성 약사입니다.
되도록이라면 커피는 위산을 유발하여 복용을 하지 않는게좋으먀 각성의 효과가잇어 최소한으로 복용을 권장드립니다.
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
사람마다 다릅니다. 어쨋든 계속 드시면 내성이 생기는 것은 맞고요. 그래서 습관적으로 드시는 분들은 디카페인을 드시는게 좋습니다.
1명 평가안녕하세요.
카페인 섭취는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 민감도가 높은 사람은 다른 사람에 비해 적게 마셔야겠습니다. 400mg 미만으로 복용하는 것이 좋고, 18시 이후에는 복용하지 않는 것이 수면을 위해 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
건강을 해치지 않는 정도는 하루에 2-3잔정도의 커피이나 카페인에 대한 민감도는 개인마다 다르기에 만약 카페인에 민감한 편인 경우에는 복용량을 줄이길 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 <평가> 감사드려요.^^
1명 평가안녕하세요. 김민경 약사입니다.
일반적으로는 1-2잔이 가장 좋습니다 너무많은 카페인은 몸에 좋지 않습니다!!!!!!!
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