안녕하세요. 갸름한허스키245입니다.
제가 긴장을 할 때 하는 방법중에 하나는 심호흡입니다. 깊게 들이 마셨다가 내셨다가 자신의 호흡에 집중하는겁니다.
또한 자신이 좋아하는 일들에 관한것을 상상으로 ex) 오늘은 이일 끝나고 음악 들어야지. 산책해야지. 게임. tv 등등 취미를 생각하면서 긴장감을 낮추세요. 또한 나는 할 수있다
라는 자신감을 가지고 마음속으로 외치세요 긴장감을 풀어 주는 역할이 될 수 잇습니다.
또한 장이 안좋을때 몸에 기름진 음식이나 자극적인 음식을 피하는 것입니다. 아예 먹지 말라는 뜻이 아니고 건강한 음식 채소를 많이 드시는걸 추천 드리고 매일 아침 일어났을때 미지근한 물 한컵 드시는걸 권장합니다.