심리상담
무너진 자존감을 높이기 위한 심리적인 방법으로는 어떤것이 있나요?
우리가 자존감 같은경우 무너지게 되면다시 회복하기가 굉장히 힘든것 같은데요.
무너진 자존감을 높일수 있는 방법은 어떤것이 있나요?
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 무너진 자존감을 회복하는 과정은 점진적이지만 충분히 가능한 여정입니다. 자존감 회복을 위한 효과적인 심리적 접근법으로는 우선 자기 자신에 대한 대화 방식을 바꾸는 것이 중요합니다. 우리는 종종 스스로에게 친구에게 절대 하지 않을 말들을 합니다. 자기 비판적인 내면의 목소리를 알아차리고, 이를 더 지지적이고 긍정적인 자기 대화로 대체하는 연습이 필요합니다. 실패나 실수를 했을 때도 자신을 온전히 부정하기보다 특정 상황에 대한 일시적 결과로 바라보는 관점의 전환이 도움됩니다. 또한, 작은 성취들을 인정하고 축하하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 자존감이 낮을 때는 자신의 성공과 강점을 쉽게 간과하게 됩니다. 일상에서 작은 성취들을 기록하고, 자신의 강점을 발견하고 활용할 기회를 찾아보세요. 건강한 경계 설정 역시 자존감 회복에 필수적입니다. 자신의 필요와 가치를 존중하고, 타인의 부정적 평가나 불합리한 요구에 '아니오'라고 말할 수 있는 능력을 기르는 것이 자기 존중의 표현이 됩니다. 꾸준한 자기 돌봄과 인내심을 가지고 이러한 방법들을 실천한다면, 점차 자존감이 회복되어 더 건강하고 균형 잡힌 자아상을 형성할 수 있을 것입니다.