중장년인데 근육이 너무 빠졌습니다. 힘이 부족하네요.

Question

중장년인데 근육이 너무 빠졌습니다. 힘이 부족해서 무슨운동하면 근육이 확늘까요? 알려주세요. 근육짱이 되고 싶습니다. 감사합니다.

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.중장년이 근육맨이 되기는 힘들구요.일단 헬스장을가서 웨이트 근력운동을 하셔서 근육을 조금씩 키우시면 됩니다. 저중량아령으로 일단 팔근유부터 키워보세요.10개 5세트식 하는방법으로요

Answer 2

먼저 근육이란게 부위마다 달라서 어디 근육을 키우고 싶냐가 중요한데 전체 운동으로는 자전거 타는것고 좋습니다 하체 코어가 중요한대요 아님 계단 타는것도 좋습니다

Answer 3

나이를 먹으면 근육이 빠집니다.그래서 근력운동을 하는것이 좋습니다.단시간에 근력이 늘어나는 것은 아니지만 꾸준히 하면 좋아집니다.