잠을 잘 때 옆으로 누워서 자는 것이 좋지 않은 이유?

Question

잠을 잘 때, 옆으로 누워서 자는 것은 좋지 않다고 하는데요.

옆으로 누워서 자는 것이 좋지 않다고 하는 이유가 뭔가요?

그 이유가 궁금하네요.

Answer 1

어깨와 목에 압박이 생길 수 있습니다.

한쪽 방향으로 오래 누워있으면 체중이 어꺠와 팔 쪽으로 쏠리게 되면서 혈액순환이 눌려 팔 저림이나 어깨통증이 생기는 경우가 있거든요.

베개 높이가 맞지 않으면 목이 한쪽으로 꺾인 상태가 오래 유지돼 목, 척추 부담도 커질 수 있고요.

또 얼굴을 베개에 오래 누르고 자는 습관때문에 피부 자극이나 한쪽 얼굴 압박을 걱정하는 이야기도 있습니다.

너무 한쪽으로만 오래자지는 않는지 베개 높이가 맞는지 목과 허리가 자연스럽게 정렬되는지가 중요한 것 같습니다.

몸이 편안하고 자고 일어났을때 통증이 없다면 꼭 나쁜자세는 아니지 않을까요.

Answer 2

그렇게 인식되어온 이유는 똑바로 누운 것에 비해 몸이 정렬되지 않은 상태처럼 보이기 때문입니다. 그래서 통상적으로 좋지 않다고만 여겨졌지만, 크게 굽어서 옆으로 눕는(새우잠) 자세만 아니면 아주 나쁜 상태는 아닌 것으로 여겨지고 있습니다. 오히려 최근에는 코골이 등 수면장애 완화, 소화기계 도움 등으로 도움되는 쪽으로도 주목받고 있습니다.