사과를 어떻게 먹는게 변비에 효과적인가요?

Question

7세 아이인데 변비가 좀 심하게 와서, 유산균도 잘듣지 않고 사과랑 요거트로 매일 해주려고 하는데 생으로 먹는게 좋은지?껍질제 강판에 밀어서 거친 부분도 함께 흡수시키는게 좋은지? 어떤 방법이 가장 효과적인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

사과를 깨끗이 세척한 후 껍질째 먹는것이 추가적인 식이섬유를 섭취하는데 도움을 줍니다.